"Minska och hantera stressen ABM!"

Så hette den studiedag som ABM Resurs arrangerade torsdagen den 29 september 2011 på Sambiblioteket i Härnösand. Ett 30-tal deltagare hade hörsammat inbjudan och kursledare var Zuzana Helinsky från ZH consulting www.zuzh.com.



Programmet för dagen var att vi skulle få en genomgång av vad stress är, hur vi ska hantera den, vem som kan hjälpa oss och praktiska tips och idéer.

Deltagarna var överens om att den stress som återfinns inom ABM-sektorn bland annat är kopplad till den snabba tekniska utvecklingen och kravet på snabbhet. Zuzana menade att stress har kommit för att stanna och att vi måste lära oss att hantera och försöka minska stressen istället för att vänta på att det blir bättre.

På frågan vad stress är så tyckte deltagarna att det är när man inte har kontroll över sitt eget arbete, när man saknar brist på överblick och att man har höga krav på sig själv. Det är viktigt att då hitta en balans mellan resurs och belastning, för det är när det blir obalans mellan dessa som stress uppstår.


Stress är ett vanligt arbetsmiljöproblem som bottnar i att vi är för ambitiösa och slopar den avslappning och påfyllning av energi som är viktig. Den kortvariga stressen som kan uppstå när man väntar på bussen eller köar i affären är ofarlig, det är den långvariga stressen som är farlig. Stressen har inget att göra med hur många timmar man jobbar utan hur man mår under dessa timmar. Det som orsakar stress är individuellt och beror på handlingsutrymme, tidigare erfarenheter, socialt stöd (om man har någon att prata med) och kompetens.

Riskfaktorer i arbetet är:

• arbetsmängden (kvantitetskrav)
• arbetets svårighetsgrad (kvalitetskrav)
• arbetstidens förläggning
• oförenliga krav
• oklara roller
• osäkerhet i anställningen
• täta förändringar
• upprepat monotont arbete
• våldsrisk
• arbetsbetingade konflikter
• arbete med människor
• risk för olycksfall och ohälsa
• ensamarbete

Försök hantera riskerna genom:

• vara förberedd
• sätta realistiska mål
• planera inte för mycket – prioritera
• undvik stressade situationer
• gör något för andra
• alkohol och droger uttrycker stress
• sök professionell hjälp

Zuzana gick igenom arbetsmiljölagen där vi fick bland annat lära oss att arbetsgivarens ansvar gentemot arbetstagarna är att förebygga, informera om arbetsmiljö-lagen, anpassa och vårda samt att arbetstagarens ansvar är att samverka och delta i arbets-miljöarbetet, följa föreskrifter och lagar och använda skyddsanordningar.

Deltagarna fick under dagen delta i olika övningar, bland annat gjorde vi egna listor över vad som stressar oss (stressorer) och delta i gruppövningar där vi diskuterade lösningar på detta.



Avslutningsvis några tänkvärda ord från Zuzana ”Det är inte hur man har det utan hur man tar det” som är viktigt.


Text: Annika Alke
Foto: Per-Erik Wik